Melatonin
Hormonet melatonin syntetiseres i pinealkirtlen, placeret i din hjerne.
Melatonin kaldes ofte "søvnhormonet", men dets fordele rækker langt ud over søvn.
Hvad er melatonin?
Melatonin stammer fra aminosyren tryptofan og spiller en central rolle i reguleringen af den cirkadiske rytme, også kaldet dit "biologiske ur". Det syntetiseres også i yderligere væv, herunder immunceller.
Melatonin blev først identificeret i 1958, hvor dette pineale hormon udskilles rigeligt i ungdommen, men falder gennem normal aldring. Det har længe tjent til at behandle forskellige søvnforstyrrelser, herunder jetlag og søvnløshed, samtidig med at det forbedrer den samlede søvnkvalitet.
I 1993 opdagede forskere, at melatonin også fungerer som en potent antioxidant, der neutraliserer fri radikaler. Faktisk er melatonin fundet at have 200% større antioxidant styrke end E-vitamin!
Fordele ved melatonin
Melatonin er afgørende for sund søvn, men dets antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber kan også fremme flere anti-aging fordele:
- Støtte regulering af kroppens indre ur (søvncyklus)
- Indikere hvornår man skal slappe af om aftenen og hvornår man skal vågne om morgenen
- Fremme og styrke immunsystemets funktion
- Bekæmpe kronisk, lavniveau betændelse der opstår med aldring
- Støtte regulering og balance af knogledannelse og knogletab
- Kontrollere sirtuiner, proteiner der bidrager til cellulær sundhed
- Forskning viser, at melatonin kan fremme ungdommelig mitokondrie-ydeevne og celle-DNA
- Forbedre hukommelse, kognitiv ydeevne og dannelse af nye hjerneceller
Melatonintilskud
Da melatoninkoncentrationer falder med aldring, kan forhøjelse af melatoninkoncentrationer gennem natlig supplementering derfor hjælpe med at forbedre søvn, revitalisere immunfunktion, genoprette mitokondrie-ydeevne og beskytte din aldrende hjerne og krop.
Melatonintilskud varierer typisk fra under 1 til 10 milligram. Melatoninadministration varierer også og tilbyder øjeblikkelig- og forlænget frigivelsesformuleringer.
Det er tilrådeligt at konsultere din læge eller sundhedsudbyder før indtagelse af dette hormon, især hvis søvnproblemer fortsætter. De kan hjælpe med at identificere søvnvaner der kræver ændring.
