AMPK
Kuidas kaotada kõhurasvad? AMPK on tuntud kui ainevahetuse peamine regulaator, metabolismi aktiveerija.
AMPK-d on põhjalikult uuritud selle tervist edendavate omaduste poolest ning selle aktiivsuse tase mõjutab keharasva koostist ja seda, kui kaua te elate.
Mis on AMPK?
AMPK on lühend sõnadest Adenosine monophosphate-activated protein kinase. See on ensüüm (valk), mida leidub igas elus rakus ja mis toimib energia staatuse ja toitaine andurina.
Seda rakuensüümi (valku) on nimetatud "ainevahetuse peamiseks lülitiks" ning see on seos ainevahetushaiguste, põletiku ja pikaealisuse vahel.
AMPK kontrollib mitmeid protsesse, mis võimaldavad meil toidust energiat ammutada, seda energiat turvaliselt kehas salvestada ja jaotada ning lõpuks kasutada seda energiat kõigeks alates liikumisest ja paaritumisest kuni rääkimise ja mõtlemiseni välja, isegi nende sõnade mõistmiseks, kui te neid loete.
Nagu paljud teised süsteemid meie kehas, väheneb ka rakkude AMPK aktiivsus, ja aktiveerimiseks on vaja täiendavat pingutust.
AMPK aktiveerimise eelised
Kõhurasva vähenemine
AMPK annab rakkudele korralduse põletada kütust energia saamiseks, mitte salvestada seda rasvana. Rasvakogumid kõhuõõnes kujutavad endast tõelist ohtu tervise ja pikaealisuse seisukohast ning AMPK langus on kõhurasva kogunemise peamine põhjustaja.
Kalorite piiramine ja intensiivne treening aktiveerivad AMPK-d, samuti ravim metformiin (kuid seedetrakti kõrvalmõjudega). Hea uudis on see, et uuringud näitavad, et AMPK-d saab aktiveerida ka loodulike ühendite abil.
Üks uuring näitas, et kõhurasva ladestused vähenesid 11% võrra. Lisaks täheldasid teadlased teises uuringus olulist kahjuliku põletiku vähenemist, mis võib kaasa aidata kaalukasvule.
Võimsad vananemist aeglustavad efektid
Lisaks halvenenud ainevahetuse funktsioonile toob AMPK signaalide langus kaasa suurenenud põletiku ja vähenenud rakkude majapidamisfunktsioonid, kõik see kiirendab vananemist.
Lühidalt öeldes on AMPK aktiveerimine analoogne "nooruslüliti" sisselülitamisega, millel on potentsiaal aeglustada (ja potentsiaalselt pöörata ümber) mõnda degeneratiivse vananemise kahjulikku mõju.
Uuringud näitavad, et AMPK aktiveerimine võib:
- Suurendada autofaagiat, vanade ja kahjustatud rakkude puhastamist
- Vähendada kolesterooli, veresuhkru ja insuliini taset
- AMPK võib kaitsta ajurakke ja veresooni
- Parandada metaboolset sündroomi ja vähendada kaalukasvuga seotud riski
- Toetada tervete luude ja kõhre struktuuri
- Vähendada aterosklerooside, südameinfarkti, insuldi, II tüüpi diabeedi, vähi, dementsuse, autoimmuunhaiguste ja muude haiguste riski
