Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) on pälvinud ajurveeda ürtide kuninganna tiitli.
Selle toitaine populaarsus kasvab jätkuvalt. Siin on põhjus...
Mis on ashwagandha & kuidas see toimib?
Ashwagandha on eksootiline ürt, mida tuntakse ka India ženšenni või talikirsi nime all. Taim kasvab madala, kompaktse põõsana ning kannab oranže marju, mis meenutavad väliselt tomateid.
Ürt pärineb Indiast, Sri Lankalt ja mitmest Aafrika piirkonnast ning kasvab hästi soojas ja kuivas keskkonnas. Aastatuhandeid kestnud traditsiooniline kasutus on keskendunud üldise heaolu toetamisele.
Adaptogeenina aitab ashwagandha kehal toime tulla stressiga, toetades ühtlasi heaolu – lisaks paljudele muudele kasuteguritele.
Ashwagandha kasutegurid
Stress koormab nii keha kui ka vaimu ning kurnab meie elujõudu. Lisaks seostatakse paljusid degeneratiivseid seisundeid ja kiirenenud vananemist pikaajalise närvipingega.
Ashwagandha populaarsus kasvab jätkuvalt ning uuringud näitavad kasu järgnevas:
- Ärevuse, stressi & depressiooni leevendamine: Ashwagandha traditsiooniline kasutus keskendus ärevuse ja stressi leevendamisele, toetades samal ajal head meeleolu. See aktiveerib närvirakkude retseptoreid rahustava neurotransmitteri GABA jaoks ning täiskasvanutega tehtud kliinilised uuringud näitasid, et ashwagandha ekstrakt vähendas märgatavalt stressihindamisskaalade tulemusi. Samuti on näidatud, et see ürt leevendab depressiooni sümptomeid.
- Parem kognitiivne sooritus: Teadlased on täpselt kindlaks teinud, millist mõju avaldab ashwagandha ajutegevusele. On näidatud, et ashwagandha igapäevane tarbimine tervetel täiskasvanutel parandab kognitiivset sooritust – reaktsiooniaega, eristamisvõimet, valvsust ja teisi ajufunktsiooni näitajaid. Tõendid viitavad ka sellele, et ashwagandha võib pakkuda kaitset dementsuse eest.
- Taastav uni: Inimuuringutes leiti, et ashwagandha ekstrakt parandas taastavat und 72 %.
- Tervislik kortisoolitase: Ashwagandha võib aidata toetada juba tervislikku kortisoolitaset ka stressirohketes olukordades. Uuringud näitasid, et selle ekstrakti kasutamine oli seotud ka madalama hommikuse kortisoolitasemega.
- Aitab säilitada veresuhkru taset: Kliinilised uuringud näitavad, et ashwagandha juurepulber toetab juba tervislikku veresuhkru taset ja võib soodustada tervislikku insuliinivastust.
- Tervislik testosterooni tasakaal: Ashwagandha on võimas ürt meeste heaolu jaoks, kuna see võib aidata hoida testosterooni tootmist normaalses, tervislikus vahemikus, soodustades nii hormonaalset tasakaalu.
- Tugev antioksüdantne toime: Ashwagandha juure- ja lehtekstraktid sisaldavad bioaktiivsete ühendite segusid, sealhulgas vitaferiin A-d, vitanoliide, vitanosiide ja teisi. Need ühendid toimivad antioksüdantide ja põletikuvastaste ainetena. Samuti kaitsevad nad aju haiguste eest täiendavate mehhanismide kaudu.
Kas ashwagandha kasutamine on ohutu?
Ohutuid ja tõhusaid ennetavaid lähenemisviise on hädasti vaja, et vähendada stressist tingitud närvisüsteemi kahjustusi.
Loomkatsetel põhinevad toksilisuse uuringud näitavad, et see erakordne taim on ohutu ja hästi talutav. Proovige kvaliteetseid tooteid, nagu Optimized Ashwagandha Extract ja Ashwagandha Plus Calm & Focus.
