Boor
Boor on luude tervise toetamiseks hädavajalik.
See on tingitud boori võimest takistada kaltsiumi ja magneesiumi vähenemist luudest.
Mis on boor?
Boor on jälgmineraal, mis esineb maakoorikus ja veeallikates konkreetsetes kohtades. Selle tähtsust inimeste tervise jaoks on suuresti alahinnatud.
Boori eelised
Kuigi selle panust meie heaolusse on oluliselt tähelepanuta jäetud, näitavad uuringud, et boor on optimaalse tervise ja nõuetekohase kehalise funktsiooni jaoks hädavajalik.
Luude tugevus:
- Boor mängib luude tugevuse arendamisel olulist rolli oma seotuse kaudu magneesiumi ja kaltsiumi metabolismiga luude moodustumise ajal.
- See mineraal mõjutab nii luutihedust (kogust) kui ka sisemist trabekulaarset kihti (kvaliteeti).
- Uuringud on näidanud boori puuduse kahjulikke mõjusid, sealhulgas vähenenud luu mahufraktsiooni (luude tugevuse mõõtmine), vähenenud trabekulaarset paksust ja vähenenud maksimaalset jõudu, mis on vajalik reieluu murdmiseks.
Vähivastased toimed:
Boorile on samuti näidatud vähivastaseid omadusi, eriti kopsudes, emakakaelas ja eesnäärmes:
- Boor võib häirida HPV elutsüklit, toetades naiste emakakaelakaela tervist. Türgil on märkimisväärselt madalad emakakaelavähi määrad, mida teadlased usuvad olevat osaliselt tingitud selle booririkkast mullast.
- Kümme aastat kestnud postmenopausaalsete naiste uuring näitas, et suurem boori tarbimine oli seotud väiksema kopsuvähiriskiga.
- Meeste jaoks võib boori tarbimine pakkuda kestvaid eesnäärme tervise eeliseid. Uuringud nii loomade kui ka inimeste vähirakujoonte kohta viitavad boori võimele pärssida eesnäärmevähi rakkude kasvu ja proliferatsiooni.
Boor on tõestatud:
- Positiivselt mõjutama östrogeeni, testosterooni ja D-vitamiini kasutamist
- Toetama immuunfunktsiooni ja närvisüsteemi tervist
- Soodustama antioksüdantset aktiivsust
- Edendama kognitiivset jõudlust ja lühiajalist mälu eakatel inimestel
- Toetama eesnäärme tervist
- Edendama tervislikku hormonaalset metabolismi
Boori täiendamine
Kliinilise kasu saamiseks soovitatakse päevast toiduga saadavat 3 mg boori. Boori sisaldus mullas kõigub geograafilise piirkonna järgi, muutes piisava toiduga saadava koguse keeruliseks.
Seetõttu pakub boori täiendamine tõhusat lähenemist piisavate tasemete säilitamiseks.
