Melatoniin
Hormoon melatoniin sünteesitakse käbinääres, mis asub teie ajus.
Melatoniini nimetatakse sageli "unehormooniks", kuid selle eelised ulatuvad kaugele kaugemale unest.
Mis on melatoniin?
Melatoniin pärineb aminohappest trüptofaanist ja mängib keskset rolli tsirkadiaanse rütmi reguleerimises, mida nimetatakse ka teie "bioloogiliseks kellaks". Seda sünteesitakse ka täiendavates kudedes, sealhulgas immuunsüsteemi rakkudes.
Melatoniin tuvastati esmakordselt 1958. aastal, kusjuures seda käbinäärme hormooni eritub nooruses rohkelt, kuid see väheneb normaalse vananemisega. Seda on pikka aega kasutatud erinevate unehäirete, sealhulgas ajavahenihe ja unetuse raviks, parandades samal ajal üldist une kvaliteeti.
1993. aastal avastasid teadlased, et melatoniin toimib ka tugeva antioksüdandina, mis neutraliseerib vabu radikaale. Tegelikult on leitud, et melatoniinil on 200% suurem antioksüdantne toime kui E-vitamiinil!
Melatoniini eelised
Melatoniin on terve une jaoks elutähtis, kuid selle antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused võivad edendada ka mitmeid vananemisevastaseid eeliseid:
- Teie keha sisemise kella (unetsükli) reguleerimise toetamine
- Näitamine, millal õhtul rahuneda ja millal hommikul ärgata
- Immuunsüsteemi funktsiooni edendamine ja tugevdamine
- Vananemisega kaasneva kroonilise, madala taseme põletiku vastu võitlemine
- Luude moodustumise ja luukao reguleerimise ja tasakaalu toetamine
- Sirtuiinide, rakkude heaolule kaasa aitavate valkude kontroll
- Uuringud näitavad, et melatoniin võib edendada nooruslikku mitokondrite toimivust ja rakkude DNA-d
- Mälu, kognitiivse toimivuse ja uute ajurakkude moodustumise parandamine
Melatoniini lisamine
Kuna melatoniini kontsentratsioon väheneb vananemisega, võib melatoniini kontsentratsiooni tõstmine öise lisandiga seetõttu aidata parandada und, taastada immuunsüsteemi toimivust, taastada mitokondrite toimivust ja kaitsta teie vananevat aju ja keha.
Melatoniini lisandid varieeruvad tavaliselt alla 1 kuni 10 milligrammini. Melatoniini manustamine varieerub samuti, pakkudes kohese ja pikendatud vabanemisega formulatsioone.
Enne selle hormooni tarbimist on soovitatav konsulteerida oma arsti või tervishoiuteenuse pakkujaga, eriti kui uneprobleemid püsivad. Nad võivad aidata tuvastada uneharjumusi, mis vajavad muutmist.
