Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) on ansainnut ayurvedisten yrttien kuningattaren tittelin.

Tämän ravintoaineen suosio kasvaa jatkuvasti. Tässä syy...

Mikä ashwagandha on & miten se vaikuttaa?

Ashwagandha on eksoottinen yrtti, joka tunnetaan myös nimillä intianginseng ja talvikirsikka. Kasvi kasvaa matalana, tiiviinä pensaana ja tuottaa oransseja marjoja, jotka muistuttavat ulkonäöltään tomaatteja.

Yrtti on kotoisin Intiasta, Sri Lankasta ja useilta Afrikan alueilta, ja se viihtyy lämpimissä, kuivissa olosuhteissa. Tuhansia vuosia jatkunut perinteinen käyttö on keskittynyt yleisen hyvinvoinnin tukemiseen.

Adaptogeenina ashwagandha auttaa kehoa hallitsemaan stressiä ja tukee samalla hyvinvointia – monien muiden hyötyjen ohella.

Ashwagandhan hyödyt

Stressi kuormittaa sekä kehoa että mieltä ja kuluttaa elinvoimaamme. Lisäksi lukuisat rappeuttavat sairaudet ja kiihtynyt ikääntyminen liittyvät pitkittyneeseen hermostolliseen jännitykseen.

Ashwagandhan suosio kasvaa edelleen, ja tutkimukset osoittavat hyötyjä seuraaviin:

• Ahdistuksen, stressin & masennuksen lievittäminen: Ashwagandhan perinteinen käyttö keskittyi ahdistuksen ja stressin lievittämiseen sekä myönteisen mielialan tukemiseen. Se aktivoi hermosolujen reseptoreita rauhoittavalle välittäjäaineelle GABA:lle, ja aikuisilla tehty kliininen tutkimus osoitti, että ashwagandhauute laski merkittävästi stressinarviointiasteikkojen pisteitä. Yrtin on myös osoitettu lievittävän masennuksen oireita.
• Parempi kognitiivinen suorituskyky: Tutkijat ovat tarkentaneet, millaisia vaikutuksia ashwagandhalla on aivotoimintaan. Ashwagandhan päivittäisen käytön on osoitettu parantavan terveiden aikuisten kognitiivista suorituskykyä – reaktioaikaa, erottelukykyä, valppautta ja muita aivotoiminnan mittareita. Näyttö viittaa myös siihen, että ashwagandha voi suojata dementialta.
• Palauttava uni: Ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandhauute paransi palauttavaa unta 72 %.
• Terveet kortisolitasot: Ashwagandha voi auttaa tukemaan jo ennestään terveitä kortisolitasoja myös stressaavissa tilanteissa. Tutkimuksissa havaittiin, että tämän uutteen käyttö oli yhteydessä myös matalampiin aamun kortisolitasoihin.
• Auttaa ylläpitämään verensokeritasoja: Kliiniset tutkimukset osoittavat, että ashwagandhan juurijauhe tukee jo ennestään terveitä verensokeritasoja ja voi edistää tervettä insuliinivastetta.
• Terve testosteronitasapaino: Ashwagandha on tehokas yrtti miesten hyvinvoinnille, sillä se voi auttaa pitämään testosteronin tuotannon normaalilla, terveellä tasolla ja siten edistää hormonitasapainoa.
• Voimakas antioksidanttivaikutus: Ashwagandhan juuri- ja lehtiuutteet sisältävät bioaktiivisten yhdisteiden seoksia, kuten witaferiini A:ta, witanolideja, witanosideja ja muita. Nämä yhdisteet toimivat antioksidantteina ja tulehdusta hillitsevinä aineina. Ne suojaavat aivoja sairauksilta myös muiden mekanismien kautta.

Onko ashwagandha turvallinen käyttää?

Turvallisia ja tehokkaita ennaltaehkäiseviä keinoja tarvitaan kipeästi stressiin liittyvien hermostovaurioiden torjumiseksi.

Eläimillä tehdyt toksisuustutkimukset viittaavat siihen, että tämä poikkeuksellinen kasvi on turvallinen ja hyvin siedetty. Kokeile korkealaatuisia tuotteita, kuten Optimized Ashwagandha Extract ja Ashwagandha Plus Calm & Focus.