Rauta
Mikä on rauta? Se on mineraali, joka toimii elintärkeänä hemoglobiinin osana.
Mineraali rauta muodostaa olennaisen osan lukuisista hyvinvointia ylläpitävistä proteiineista ja entsyymeistä.
3 keskeistä faktaa raudasta
- Punaiset verisolut tarvitsevat rautaa hapen kuljetukseen
- Rauta edistää energian tuotantoa
- Se tukee tervettä lihasten suorituskykyä
Optimaalinen rautalisä osoittaa korkeaa imeytyvyyttä.
Mitkä ruoat sisältävät eniten rautaa?
Rautaa sisältävät ruoat sisältävät punaista lihaa, merenelävät, siipikarjaa, lehtivihannekset, vihannekset, linssejä, papuja, kuivattuja aprikooseja ja rusinoita.
