L-θεανίνη
Η σταθερή πρόσληψη L-θεανίνης αποδεικνύεται ότι βοηθά στη διατήρηση της χαλάρωσης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τα φάρμακα για το άγχος ή το στρες μπορεί να προκαλέσουν καταστολή και πρόσθετες ανεπιθύμητες ενέργειες, ενώ δημιουργούν εξάρτηση. Η L-θεανίνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Τι είναι η L-θεανίνη;
Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στο πράσινο τσάι. Η έρευνα αποδεικνύει ότι μπορεί να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, μειώνοντας το άγχος μέσω του αποκλεισμού των διεγερτικών ερεθισμάτων των υποδοχέων γλουταμικού στον εγκέφαλο, ενώ παράλληλα προάγει την παραγωγή GABA, του ανασταλτικού, καταπραϋντικού νευροδιαβιβαστή.
Υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ του άγχους, των αντιδράσεων στο στρες και της βασικής λειτουργίας του εγκεφάλου να διατηρεί τη νόηση. Η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι η L-θεανίνη παίζει ρόλο στην προώθηση της γνωστικής λειτουργίας και στην πρόληψη της επιδείνωσής της.
Αυτό σημαίνει ότι, ενώ αναγνωρίζεται για τις ιδιότητές της να ηρεμεί το μυαλό, έχει επίσης αποδειχθεί ότι δημιουργεί μια κατάσταση "εγρήγορσης χαλάρωσης".
Οφέλη της L-θεανίνης
Η ένωση L-θεανίνη αποδεικνύεται ότι:
- Παρέχει αντι-αγχωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες και μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη για την κατάθλιψη
- Υποστηρίζει την ποιότητα του ύπνου χωρίς υπνηλία ή διαταραχή της κινητικής συμπεριφοράς
- Αποδεικνύεται πολύτιμη για τη μείωση βάρους καθώς η L-θεανίνη αποδεικνύεται ότι επηρεάζει θετικά την καύση λίπους
- Αντιδρά στις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, υποστηρίζοντας την εγρήγορση και την ακρίβεια εναλλαγής προσοχής
- Προάγει τη γνωστική λειτουργία και αποτρέπει τη γνωστική επιδείνωση (προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα)
- Βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων και μειώνει τις επιβλαβείς επιπτώσεις μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο
Η συμπλήρωση με L-θεανίνη μπορεί επίσης να αποτρέψει τις αιχμές αρτηριακής πίεσης που προκαλούνται από το στρες. Τα συμπληρώματα διατίθενται ως δισκία ή κάψουλες, με το πράσινο τσάι να αποτελεί την κύρια τροφική τους πηγή.
