Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) zaslužila je titulu kraljice ajurvedskih biljaka.
Popularnost ovog nutrijenta i dalje raste. Evo zašto...
Što je ashwagandha & kako djeluje?
Ashwagandha je egzotična biljka poznata i kao indijski ginseng ili zimska trešnja. Biljka raste kao nizak, zbijen grm i donosi narančaste bobice koje izgledom podsjećaju na rajčicu.
Podrijetlom je iz Indije, Šri Lanke i brojnih regija Afrike, a najbolje uspijeva u toplim i suhim okruženjima. Tradicionalna primjena koja seže tisućama godina unatrag usmjerena je na podupiranje općeg blagostanja.
Kao adaptogen, ashwagandha pomaže tijelu u nošenju sa stresom, istodobno podupirući dobro raspoloženje – uz mnoge druge prednosti.
Prednosti ashwagandhe
Stres opterećuje i tijelo i um te nam iscrpljuje vitalnost. Osim toga, brojna degenerativna stanja i ubrzano starenje povezani su s dugotrajnom živčanom napetošću.
Popularnost ashwagandhe nastavlja rasti, a istraživanja pokazuju prednosti za:
- Ublažavanje tjeskobe, stresa & depresije: Tradicionalne primjene ashwagandhe bile su usmjerene na ublažavanje tjeskobe i stresa uz istodobno poticanje pozitivnog raspoloženja. Aktivira receptore živčanih stanica za GABA-u, umirujući neurotransmiter, a klinička istraživanja na odraslima pokazala su da je ekstrakt ashwagandhe doveo do zamjetnog smanjenja rezultata na ljestvicama procjene stresa. Pokazalo se i da ova biljka ublažava simptome depresije.
- Poboljšana kognitivna izvedba: Istraživači su precizno utvrdili učinke koje ashwagandha ima na moždanu aktivnost. Pokazalo se da svakodnevno uzimanje ashwagandhe kod zdravih odraslih osoba poboljšava kognitivnu izvedbu – poboljšava vrijeme reakcije, sposobnost razlikovanja, budnost i druge pokazatelje moždane funkcije. Dokazi također upućuju na to da ashwagandha može pružiti zaštitu od demencije.
- Obnavljajući san: Istraživanja na ljudima pokazala su da je ekstrakt ashwagandhe poboljšao obnavljajući san za 72 %.
- Zdrave razine kortizola: Ashwagandha može pomoći u podupiranju već zdravih razina kortizola, čak i u stresnim situacijama. Studije su pokazale da je uporaba ovog ekstrakta povezana i s nižim jutarnjim razinama kortizola.
- Pomoć u održavanju razine šećera u krvi: Kliničke studije pokazuju da prah korijena ashwagandhe podupire već zdrave razine šećera u krvi i može potaknuti zdrav inzulinski odgovor.
- Zdrava ravnoteža testosterona: Ashwagandha je snažna biljka za dobrobit muškaraca jer može pomoći u održavanju proizvodnje testosterona unutar normalnih, zdravih vrijednosti, potičući hormonalnu ravnotežu.
- Snažno antioksidativno djelovanje: Ekstrakti korijena i lista ashwagandhe sadrže mješavine bioaktivnih spojeva, uključujući vitaferin A, vitanolide, vitanozide i druge. Ti spojevi djeluju kao antioksidansi i protuupalne tvari. Mozak od bolesti štite i putem dodatnih mehanizama.
Je li ashwagandha sigurna za uporabu?
Sigurni i učinkoviti preventivni pristupi prijeko su potrebni za suzbijanje oštećenja živčanog sustava povezanih sa stresom.
Istraživanja toksičnosti na životinjama pokazuju da je ova iznimna biljka sigurna i dobro se podnosi. Isprobajte visokokvalitetne proizvode poput Optimized Ashwagandha Extract i Ashwagandha Plus Calm & Focus.
