Bor
Bor je ključan za podršku zdravlju kostiju.
To je zbog sposobnosti bora da spriječi iscrpljivanje kalcija i magnezija iz kostiju.
Što je bor?
Bor je mikroelement prisutan u Zemljinoj kori i izvorima vode na određenim mjestima. Njegov značaj za ljudsko zdravlje uvelike je podcijenjen.
Prednosti bora
Iako je njegov doprinos našem blagostanju u velikoj mjeri zanemaren, studije ukazuju da je bor ključan za optimalno zdravlje i pravilno funkcioniranje tijela.
Čvrstoća kostiju:
- Bor igra ključnu ulogu u razvoju čvrstoće kostiju kroz svoju uključenost u metabolizam magnezija i kalcija tijekom formiranja kostiju.
- Ovaj mineral utječe i na gustoću kostiju (količinu) i na unutarnji trabekularni sloj (kvalitetu).
- Studije su pokazale štetne učinke nedostatka bora, uključujući smanjenu frakciju volumena kosti (mjerenje čvrstoće kostiju), smanjenu trabekularnu debljinu i smanjenu maksimalnu silu potrebnu za lomljenje femura.
Protutumorski učinci:
Bor je također indiciran kao tvar s protutumorskim svojstvima, posebno u plućima, grliću maternice i prostati:
- Bor može poremetiti životni ciklus HPV-a, podržavajući zdravlje grlića maternice u žena. Turska ima izuzetno niske stope raka grlića maternice, što znanstvenici djelomično pripisuju tlu bogatom borom.
- Desetogodišnja studija postmenopauzalnih žena otkrila je da je veća potrošnja bora bila povezana sa smanjenim rizikom od raka pluća.
- Za muškarce, konzumacija bora može ponuditi trajne prednosti za zdravlje prostate. Istraživanja na životinjskim i ljudskim linijama stanica raka upućuju na sposobnost bora da potisne rast i proliferaciju stanica raka prostate.
Dokazano je da bor:
- Pozitivno utječe na iskorištavanje estrogena, testosterona i vitamina D
- Podržava imunološku funkciju i zdravlje živčanog sustava
- Potiče antioksidativnu aktivnost
- Promiče kognitivne performanse i kratkoročno pamćenje kod starijih osoba
- Podržava zdravlje prostate
- Promiče zdrav hormonalni metabolizam
Suplementacija borom
Za klinički benefit preporučuje se dnevni prehrambeni unos od 3 mg bora. Sadržaj bora u tlu varira ovisno o geografskoj regiji, što otežava adekvatan prehrambeni unos.
Stoga suplementacija borom nudi učinkovit pristup održavanju dovoljnih razina.
