Melatonin
Hormon melatonin sintetizira se u epifizi, smještenoj u vašem mozgu.
Melatonin se često naziva „hormonom spavanja", no njegove prednosti sežu daleko izvan spavanja.
Što je melatonin?
Melatonin potječe od aminokiseline triptofana, igrajući središnju ulogu u regulaciji cirkadijanog ritma, također nazvanog vaš „biološki sat". Također se sintetizira u dodatnim tkivima, uključujući stanice imunološkog sustava.
Melatonin je prvi put identificiran 1958. godine, pri čemu se ovaj hormon epifize obilno luči tijekom mladosti, ali opada normalnim starenjem. Dugo služi za rješavanje različitih poremećaja spavanja, uključujući jet lag i nesanicu, dok poboljšava ukupnu kvalitetu spavanja.
1993. godine znanstvenici su otkrili da melatonin također funkcionira kao snažan antioksidans koji neutralizira slobodne radikale. Zapravo, otkriveno je da melatonin posjeduje 200% veću antioksidativnu snagu od vitamina E!
Prednosti melatonina
Melatonin se pokazuje vitalnim za zdrav san, no njegova antioksidativna i protuupalna svojstva također mogu promicati brojne prednosti protiv starenja:
- Podrška regulaciji unutarnjeg sata vašeg tijela (ciklus spavanja)
- Označavanje kada se opustiti navečer i kada se probuditi ujutro
- Promicanje i jačanje funkcije imunološkog sustava
- Borba protiv kronične upale niske razine koja se javlja sa starenjem
- Podrška regulaciji i ravnoteži formiranja kostiju i gubitka kostiju
- Kontrola sirtuina, proteina koji doprinose staničnom zdravlju
- Istraživanja pokazuju da melatonin može promicati mladenački rad mitohondrija i staničnu DNA
- Poboljšanje pamćenja, kognitivnog učinka i formiranja novih moždanih stanica
Suplementacija melatoninom
Kako koncentracije melatonina opadaju sa starenjem, povećanje koncentracija melatonina kroz noćnu suplementaciju stoga može pomoći poboljšati san, revitalizirati imunološki učinak, obnoviti rad mitohondrija i zaštititi vaš starejući mozak i tijelo.
Dodaci melatonina obično se kreću od ispod 1 do 10 miligrama. Primjena melatonina također varira, nudeći formulacije s trenutnim i produljenim oslobađanjem.
Savjetovanje s vašim liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga prije konzumacije ovog hormona je preporučljivo, posebno ako poteškoće sa spavanjem perzistiraju. Oni mogu pomoći identificirati navike spavanja koje zahtijevaju izmjenu.
