Bór
A bór létfontosságú a csontok egészségének támogatásához.
Ez a bór azon képességének köszönhető, hogy megakadályozza a kalcium és magnézium kiürülését a csontokból.
Mi a bór?
A bór egy nyomáselem, amely a földkéregben és vízforrásokban található meg bizonyos helyeken. Az emberi egészségre gyakorolt jelentőségét nagymértékben alábecsülik.
A bór előnyei
Bár jólétünkhöz való hozzájárulását lényegesen figyelmen kívül hagyták, a tanulmányok azt jelzik, hogy a bór létfontosságú az optimális egészséghez és a megfelelő testi működéshez.
Csontok szilárdsága:
- A bór döntő szerepet játszik a csontok szilárdságának fejlesztésében a magnézium és kalcium anyagcseréjében való részvétele révén a csontképződés során.
- Ez az ásványi anyag mind a csontsűrűséget (mennyiség), mind a belső trabekuláris réteget (minőség) befolyásolja.
- Tanulmányok kimutatták a bórhiány káros hatásait, beleértve a csökkent csontvolumen-frakciót (a csontok szilárdságának mérése), a csökkent trabekuláris vastagságot és a femur töréséhez szükséges csökkent maximális erőt.
A rákellenes hatások:
A bórról azt is jelzik, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a tüdőben, a méhnyakban és a prostatában:
- A bór megzavarhatja a HPV életciklusát, támogatva a méhnyak egészségét a nőknél. Törökország feltűnően alacsony méhnyakrák-arányokkal rendelkezik, amelyet a tudósok részben a bórban gazdag talajnak tulajdonítanak.
- Egy évtizedes, posztmenopauzás nőkre vonatkozó tanulmány kimutatta, hogy a magasabb bórfogyasztás összefüggésbe hozható a csökkent tüdőrák-kockázattal.
- Férfiak esetében a bórfogyasztás tartós prosztataegészségügyi előnyöket kínálhat. Az állati és emberi rákos sejtvonalakon végzett kutatások a bór azon képességére mutatnak rá, hogy elnyomja a prosztatarákos sejtek növekedését és proliferációját.
Bizonyított, hogy a bór:
- Pozitívan befolyásolja az ösztrogén, a tesztoszteron és a D-vitamin hasznosítását
- Támogatja az immunfunkciót és az idegrendszer egészségét
- Ösztönzi az antioxidáns aktivitást
- Elősegíti a kognitív teljesítményt és a rövid távú memóriát idős egyéneknél
- Támogatja a prosztata egészségét
- Elősegíti az egészséges hormonális anyagcserét
Bór-kiegészítés
A klinikai haszon érdekében napi 3 mg bór étrendi bevitele ajánlott. A talaj bórtartalma földrajzi régiónként ingadozik, ami megnehezíti a megfelelő étrendi bevitelt.
Ezért a bór-kiegészítés hatékony megközelítést kínál a megfelelő szintek fenntartásához.
