K-vitamin
Tudta, hogy több K-vitamin típus létezik?
A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamincsoportot jelöl, amely támogatja az egészséges csontdenzitást, elősegíti az artériák jólétét és támogatja az átfogó kardiovaszkuláris egészséget. Minden K-vitamin típus különböző mechanizmusokon keresztül támogatja jólétünket.
A K-vitamin előnyei
A kutatások kimutatták, hogy a K-vitamin:
- Erősíti a csontokat, csökkentve a törések kockázatát
- Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
- Támogatja az agy jólétét
- Csökkenti a gyulladást
- Elősegíti az egészséges kardiovaszkuláris rendszert
K1-vitamin
- A K1-vitamin (fillokinon) a legelterjedtebb K-vitamin formát képviseli.
- A növények szintetizálják, és legbőségesebben a zöld leveles zöldségekben, kelkáposztában, spenótban és brokkoliban koncentrálódik.
- A K-vitamin elengedhetetlen a keringési rendszer számára: nélküle a máj nem tud olyan molekulákat előállítani, amelyek biztosítják a véralvadást
K2-vitamin
- A K2-vitamin (menakinonok) több kapcsolódó altípust tartalmaz, a menakinon-4 (MK-4), menakinon-7 (MK-7) és menakinon 9 (MK-9) a legkiterjedtebben kutatott formák.
- A K2-vitamin jelen van tejtermékekben, erjesztett élelmiszerekben és állati termékekben.
- Megállapították, hogy akár 6-szor nagyobb biohasznosulást mutat, mint a K1, miközben hosszabb ideig aktív marad a szervezetben.
- A K2-vitamin elengedhetetlen a csontok ásványosodásához, a kalcium megkötéséhez és a csontlerakódási folyamatokhoz, támogatva az egészséges csontdenzitás fenntartását.
- Azt is kimutatták, hogy véd a kardiovaszkuláris betegségek ellen. Aktiválja a mátrix Gla fehérjét, egy K-vitamintól függő fehérjét, amely megakadályozza, hogy a kalcium behatoljon a lágyszövetekbe, beleértve az artériák falait, és meszesedett plakkokat hozzon létre. Ennek következtében ez javítja az átfogó kardiovaszkuláris jólétet.
K-vitamin hiány
A csökkent K-vitamin szint a vérben és az étrendben összefügg a csökkent csontásványi sűrűséggel nőknél (K2) és vérzéssel (K1).
