Melatonin
A melatonin hormon a tobozmirigyben szintetizálódik, amely az agyban található.
A melatonint gyakran „alváshormonnak" nevezik, de előnyei messze túlmutatnak az alváson.
Mi a melatonin?
A melatonin a triptofán aminosavból származik, központi szerepet játszva a cirkadián ritmus szabályozásában, amelyet „biológiai órának" is neveznek. További szövetekben is szintetizálódik, beleértve az immunrendszer sejtjeit.
A melatonint először 1958-ban azonosították, ezt a tobozmirigyi hormont bőségesen választják ki fiatalkorban, de csökken a normális öregedéssel. Régóta szolgál különféle alvászavarok kezelésére, beleértve az időeltolódást és az álmatlanságot, miközben javítja az általános alvásminőséget.
1993-ban a tudósok felfedezték, hogy a melatonin erős antioxidánsként is működik, semlegesítve a szabad gyököket. Valójában a melatoninról kiderült, hogy 200%-kal nagyobb antioxidáns hatással rendelkezik, mint az E-vitamin!
A melatonin előnyei
A melatonin létfontosságú az egészséges alváshoz, de antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai számos öregedésgátló előnyt is elősegíthetnek:
- A test belső órájának (alvási ciklus) szabályozásának támogatása
- Jelzés, mikor kell lenyugodni este és mikor kell felébredni reggel
- Az immunrendszer működésének elősegítése és megerősítése
- Az öregedéssel járó krónikus, alacsony szintű gyulladás elleni küzdelem
- A csontképződés és csontcsökkenés szabályozásának és egyensúlyának támogatása
- A szirtuinok, a sejtek jólétéhez hozzájáruló fehérjék szabályozása
- A kutatások azt mutatják, hogy a melatonin elősegítheti a fiatalos mitokondriális teljesítményt és a sejt DNS-t
- A memória, a kognitív teljesítmény és az új agysejtek képződésének javítása
Melatonin kiegészítés
Mivel a melatonin koncentráció csökken az öregedéssel, a melatonin koncentráció emelése éjszakai kiegészítéssel segíthet javítani az alvást, újjáéleszteni az immunrendszer teljesítményét, helyreállítani a mitokondriális teljesítményt és megvédeni az öregedő agyat és testet.
A melatonin kiegészítők jellemzően 1 milligramm alatt és 10 milligramm között mozognak. A melatonin beadása is változó, azonnali és hosszan tartó felszabadulású formulákat kínálva.
Tanácsos konzultálni orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt ezt a hormont fogyasztaná, különösen, ha az alvási nehézségek fennállnak. Segíthetnek azonosítani a módosítást igénylő alvási szokásokat.
