B12 vitamīns
Kas ir B12 vitamīns? Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, ko dēvē arī par kobalamīnu.
B12 vitamīns pieder pie B grupas vitamīniem un ir dzīvībai svarīga uzturviela, kas var uzlabot sirds un asinsvadu veselību, uzturot normālu homocisteīna līmeni, un vienlaikus veicināt smadzeņu veselību un kognitīvo funkciju.
B12 vitamīna bioaktīvās formas
Metilkobalamīns ir visplašāk pazīstamā bioaktīvā B12 forma. Tomēr pastāv vēl viena svarīga aktīvā forma – adenozilkobalamīns, kam piemīt atšķirīgas īpašības.
Adenozilkobalamīns var aizsargāt neironus un palīdzēt novērst dopamīna – būtiska neirotransmitera – līmeņa pazemināšanos.
- Metilkobalamīns ir būtisks pareizai DNS sintēzei, sarkano asinsķermenīšu veidošanai, šūnu augšanai un citām funkcijām.
- Adenozilkobalamīns darbojas mitohondrijos – jūsu šūnu enerģijas ražošanas centros.
- Abu bioaktīvo B12 formu kombinācija nodrošina aizsardzību novecojošām smadzeņu šūnām.
B12 vitamīna deficīts
Cilvēkiem ar B12 vitamīna deficītu parasti novērojami gremošanas traucējumi, anēmija, asins slimības un nogurums. Šis deficīts var ietekmēt arī perifēros nervus.
Progresējošās stadijās var tikt skartas muguras smadzenes. Šīs sekas var izraisīt garīgo funkciju pasliktināšanos, kas bieži izpaužas kā palēnināta domāšana, uzmanības grūtības un atmiņas problēmas.
Pirmsklīniskie pētījumi dzīvnieku modeļos ir pierādījuši tā spēju aizsargāt smadzeņu neironus un apturēt neirotransmitera dopamīna līmeņa samazināšanos.
Vegāniem, veģetāriešiem un gados vecākiem cilvēkiem bieži ir B12 vitamīna deficīts. Abu aktīvo B12 formu lietošana iekšķīgi var veicināt smadzeņu un ķermeņa veselību.
