Melatonin
Hormonet melatonin syntetiseres i pinealkjertelen, plassert i hjernen din.
Melatonin kalles ofte «søvnhormonet», men fordelene strekker seg langt utover søvn.
Hva er melatonin?
Melatonin stammer fra aminosyren tryptofan og spiller en sentral rolle i reguleringen av døgnrytmen, også kalt din «biologiske klokke». Det syntetiseres også i ytterligere vev, inkludert immunceller.
Melatonin ble først identifisert i 1958, hvor dette pineale hormonet utskilles rikelig i ungdommen, men avtar gjennom normal aldring. Det har lenge tjent til å behandle ulike søvnforstyrrelser, inkludert jetlag og søvnløshet, samtidig som det forbedrer den generelle søvnkvaliteten.
I 1993 oppdaget forskere at melatonin også fungerer som et potent antioksidant som nøytraliserer frie radikaler. Faktisk har melatonin vist seg å ha 200% større antioksidant styrke enn E-vitamin!
Fordeler med melatonin
Melatonin viser seg å være avgjørende for sunn søvn, men dets antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper kan også fremme flere anti-aldring fordeler:
- Støtte regulering av kroppens indre klokke (søvnsyklus)
- Indikere når man skal roe seg ned om kvelden og når man skal våkne om morgenen
- Fremme og styrke immunsystemets funksjon
- Bekjempe kronisk, lavnivå betennelse som oppstår med aldring
- Støtte regulering og balanse av knogledannelse og knogletap
- Kontrollere sirtuiner, proteiner som bidrar til cellulær velvære
- Forskning viser at melatonin kan fremme ungdommelig mitokondriell ytelse og celle-DNA
- Forbedre hukommelse, kognitiv ytelse og dannelse av nye hjerneceller
Melatonintilskudd
Ettersom melatoninkonsentrasjoner avtar med aldring, kan økning av melatoninkonsentrasjoner gjennom nattlig tilskudd derfor bidra til å forbedre søvn, revitalisere immunytelse, gjenopprette mitokondriell ytelse og beskytte din aldrende hjerne og kropp.
Melatonintilskudd varierer vanligvis fra under 1 til 10 milligram. Melatoninadministrasjon varierer også, og tilbyr umiddelbar- og forlenget frigivelsesformuleringer.
Det er tilrådelig å konsultere legen din eller helsepersonell før du inntar dette hormonet, spesielt hvis søvnproblemer vedvarer. De kan hjelpe med å identifisere søvnvaner som krever endring.
