Ashwagandha

A ashwagandha (Withania somnifera) conquistou o título de rainha das ervas ayurvédicas.

A popularidade deste nutriente continua a crescer. Eis porquê...

O que é a ashwagandha & como atua?

A ashwagandha é uma erva exótica conhecida como ginseng indiano ou cereja-de-inverno. A planta cresce como um arbusto baixo e compacto, produzindo bagas cor de laranja semelhantes a tomates no aspeto.

Originária da Índia, do Sri Lanka e de várias regiões de África, esta erva desenvolve-se bem em ambientes quentes e secos. A utilização tradicional ao longo de milhares de anos centrou-se no apoio ao bem-estar geral.

Enquanto adaptogénio, a ashwagandha ajuda o corpo a lidar com o stress, contribuindo ao mesmo tempo para o bem-estar – a par de muitos outros benefícios.

Benefícios da ashwagandha

O stress sobrecarrega o corpo e a mente, esgotando a nossa vitalidade. Além disso, numerosas condições degenerativas e o envelhecimento acelerado estão associados a uma tensão nervosa prolongada.

A popularidade da ashwagandha continua a aumentar, com a investigação a demonstrar benefícios ao nível de:

• Alívio da ansiedade, do stress & da depressão: As aplicações tradicionais da ashwagandha centravam-se no alívio da ansiedade e do stress, promovendo simultaneamente um humor positivo. Ativa os recetores das células nervosas para o GABA, um neurotransmissor calmante, e a investigação clínica em adultos demonstrou que o extrato de ashwagandha produziu reduções assinaláveis nas pontuações das escalas de avaliação do stress. Demonstrou-se também que esta erva alivia os sintomas de depressão.
• Melhor desempenho cognitivo: Os investigadores identificaram com precisão os efeitos que a ashwagandha produz na atividade cerebral. Demonstrou-se que o consumo diário de ashwagandha em adultos saudáveis melhora o desempenho cognitivo – otimizando o tempo de reação, a capacidade de discriminação, a vigilância e outras medidas da função cerebral. Há também indícios de que a ashwagandha pode oferecer proteção contra a demência.
• Sono reparador: A investigação em humanos concluiu que o extrato de ashwagandha melhorou o sono reparador em 72%.
• Níveis saudáveis de cortisol: A ashwagandha pode ajudar a apoiar níveis de cortisol já saudáveis, mesmo em situações de stress. Os estudos concluíram que a utilização deste extrato se associou igualmente a níveis matinais de cortisol mais baixos.
• Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue: Os estudos clínicos mostram que o pó da raiz de ashwagandha apoia níveis de açúcar no sangue já saudáveis e pode favorecer uma resposta saudável à insulina.
• Equilíbrio saudável da testosterona: A ashwagandha é uma erva poderosa para o bem-estar masculino, uma vez que pode ajudar a manter a produção de testosterona dentro de intervalos normais e saudáveis, promovendo o equilíbrio hormonal.
• Potente atividade antioxidante: Os extratos de raiz e de folha de ashwagandha contêm misturas de compostos bioativos, incluindo witaferina A, witanólidos, witanósidos e outros. Estes compostos funcionam como antioxidantes e agentes anti-inflamatórios. Atuam ainda através de mecanismos adicionais para proteger o cérebro de doenças.

A ashwagandha é segura?

São muito necessárias abordagens preventivas seguras e eficazes para contrariar os danos no sistema nervoso relacionados com o stress.

A investigação de toxicidade em animais indica que esta planta excecional demonstra segurança e boa tolerância. Experimente produtos de elevada qualidade como o Optimized Ashwagandha Extract e o Ashwagandha Plus Calm & Focus.