Bor
Bor jest niezbędny dla wspierania zdrowia kości.
Wynika to ze zdolności boru do zapobiegania utracie wapnia i magnezu z kości.
Czym jest bor?
Bor jest mikroelementem obecnym w skorupie ziemskiej i źródłach wody w określonych miejscach. Jego znaczenie dla zdrowia człowieka jest mocno niedoceniane.
Korzyści z boru
Choć jego wkład w nasze samopoczucie był w znacznym stopniu pomijany, badania wskazują, że bor jest niezbędny dla optymalnego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Wytrzymałość kości:
- Bor odgrywa kluczową rolę w rozwijaniu wytrzymałości kości poprzez udział w metabolizmie magnezu i wapnia podczas tworzenia kości.
- Ten minerał wpływa zarówno na gęstość kości (ilość), jak i na wewnętrzną warstwę beleczkową (jakość).
- Badania wykazały szkodliwe skutki niedoboru boru, w tym zmniejszoną frakcję objętości kości (pomiar wytrzymałości kości), zmniejszoną grubość beleczek oraz zmniejszoną maksymalną siłę potrzebną do złamania kości udowej.
Działanie przeciwnowotworowe:
Bor jest również wskazywany jako posiadający właściwości przeciwnowotworowe, szczególnie w płucach, szyjce macicy i prostacie:
- Bor może zakłócać cykl życiowy HPV, wspierając zdrowie szyjki macicy u kobiet. Turcja ma wyjątkowo niskie wskaźniki raka szyjki macicy, co naukowcy częściowo przypisują bogatej w bor glebie.
- Dziesięcioletnie badanie kobiet po menopauzie wykazało, że wyższe spożycie boru było związane ze zmniejszonym ryzykiem raka płuc.
- Dla mężczyzn spożycie boru może oferować trwałe korzyści dla zdrowia prostaty. Badania na zwierzęcych i ludzkich liniach komórek nowotworowych wskazują na zdolność boru do hamowania wzrostu i proliferacji komórek raka prostaty.
Wykazano, że bor:
- Pozytywnie wpływa na wykorzystanie estrogenu, testosteronu i witaminy D
- Wspiera funkcję immunologiczną i zdrowie układu nerwowego
- Zachęca do aktywności antyoksydacyjnej
- Promuje wydajność poznawczą i pamięć krótkotrwałą u osób starszych
- Wspiera zdrowie prostaty
- Promuje zdrowy metabolizm hormonalny
Suplementacja borem
Dla korzyści klinicznych zaleca się dzienne spożycie 3 mg boru. Zawartość boru w glebie zmienia się w zależności od regionu geograficznego, co utrudnia odpowiednie spożycie z dietą.
Dlatego suplementacja borem oferuje skuteczne podejście do utrzymania wystarczających poziomów.
