L-teanina

Wykazano, że regularne przyjmowanie L-teaniny pomaga utrzymać relaks przez cały dzień.

Leki przeciw stresowi lub lękowi mogą wywoływać sedację i dodatkowe działania niepożądane, a jednocześnie być uzależniające. L-teanina może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.

Czym jest L-teanina?

L-teanina to aminokwas występujący głównie w zielonej herbacie. Badania wykazują, że może przenikać przez barierę krew-mózg, zmniejszając lęk poprzez blokowanie pobudzających bodźców receptorów glutaminianowych w mózgu, jednocześnie promując produkcję GABA, hamującego, uspokajającego neuroprzekaźnika.

Istnieje związek między lękiem, reakcjami stresowymi a podstawową funkcją mózgu polegającą na utrzymaniu funkcji poznawczych. Obecne badania sugerują, że L-teanina odgrywa rolę w promowaniu funkcji poznawczych i zapobieganiu ich pogorszeniu.

Oznacza to, że choć jest rozpoznawana ze względu na właściwości uspokajające umysł, wykazano również, że tworzy stan „czujnego relaksu".

Korzyści z L-teaniny

Wykazano, że związek L-teanina:

• Zapewnia właściwości przeciwlękowe i uspokajające oraz może być cenny w przypadku depresji
• Wspiera jakość snu bez senności lub upośledzenia zachowań motorycznych
• Jest cenny w redukcji wagi, ponieważ wykazano, że L-teanina pozytywnie wpływa na spalanie tłuszczu
• Przeciwdziała stymulującym efektom kofeiny, wspierając czujność i precyzję przełączania uwagi
• Promuje funkcje poznawcze i zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych (chroni komórki mózgowe)
• Pomaga zapobiegać udarom i zmniejsza szkodliwe skutki poudarowe

Suplementacja L-teaniną może również zapobiegać skokom ciśnienia krwi wywołanym stresem. Suplementy są dostępne w postaci tabletek lub kapsułek, a zielona herbata jest ich głównym źródłem pokarmowym.