Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) si je prislužila naziv kraljice ajurvedskih zelišč.
Priljubljenost te hranilne snovi še naprej narašča. Tukaj je razlog...
Kaj je ashwagandha & kako deluje?
Ashwagandha je eksotično zelišče, poznano tudi kot indijski ginseng ali zimska češnja. Rastlina raste kot nizek, kompakten grm in razvija oranžne jagode, ki so po videzu podobne paradižniku.
Zelišče izvira iz Indije, Šrilanke in številnih predelov Afrike ter uspeva v toplem in suhem okolju. Tradicionalna uporaba, ki sega tisočletja nazaj, je bila usmerjena v podporo splošnemu dobremu počutju.
Kot adaptogen ashwagandha telesu pomaga pri obvladovanju stresa in hkrati podpira dobro počutje – poleg številnih drugih koristi.
Koristi ashwagandhe
Stres obremenjuje telo in um ter nam jemlje vitalnost. Poleg tega so številna degenerativna stanja in pospešeno staranje povezana z dolgotrajno živčno napetostjo.
Priljubljenost ashwagandhe še naprej raste, raziskave pa dokazujejo koristi za:
- Lajšanje tesnobe, stresa & depresije: Tradicionalna uporaba ashwagandhe je bila osredotočena na lajšanje tesnobe in stresa ob hkratnem spodbujanju pozitivnega razpoloženja. Aktivira receptorje živčnih celic za GABA, pomirjujoč nevrotransmiter, klinične raziskave pri odraslih pa so pokazale, da je izvleček ashwagandhe povzročil opazno znižanje rezultatov na lestvicah za oceno stresa. Dokazano je tudi, da to zelišče lajša simptome depresije.
- Izboljšana kognitivna zmogljivost: Raziskovalci so natančno opredelili učinke, ki jih ashwagandha ima na možgansko aktivnost. Dokazano je, da vsakodnevno uživanje ashwagandhe pri zdravih odraslih izboljša kognitivno zmogljivost – izboljša reakcijski čas, sposobnost razlikovanja, budnost in druge kazalnike delovanja možganov. Dokazi nakazujejo tudi, da lahko ashwagandha nudi zaščito pred demenco.
- Regenerativni spanec: Raziskave pri ljudeh so pokazale, da je izvleček ashwagandhe izboljšal regenerativni spanec za 72 %.
- Zdrave ravni kortizola: Ashwagandha lahko pomaga podpreti že tako zdrave ravni kortizola, tudi v stresnih okoliščinah. Študije so pokazale, da je bila uporaba tega izvlečka povezana tudi z nižjimi jutranjimi ravnmi kortizola.
- Pomoč pri vzdrževanju ravni krvnega sladkorja: Klinične študije kažejo, da prah korenine ashwagandhe podpira že tako zdrave ravni krvnega sladkorja in lahko spodbuja zdrav inzulinski odziv.
- Zdravo ravnovesje testosterona: Ashwagandha je močno zelišče za dobro počutje moških, saj lahko pomaga ohranjati tvorbo testosterona v normalnem, zdravem območju in tako podpira hormonsko ravnovesje.
- Močno antioksidativno delovanje: Izvlečki korenine in listov ashwagandhe vsebujejo mešanice bioaktivnih spojin, med njimi vitaferin A, vitanolide, vitanozide in druge. Te spojine delujejo kot antioksidanti in protivnetna sredstva. Možgane pred boleznimi ščitijo tudi prek dodatnih mehanizmov.
Ali je uporaba ashwagandhe varna?
Varni in učinkoviti preventivni pristopi so nujno potrebni za preprečevanje s stresom povezanih poškodb živčnega sistema.
Raziskave toksičnosti na živalih kažejo, da je ta izjemna rastlina varna in dobro prenašana. Preizkusite visokokakovostne izdelke, kot sta Optimized Ashwagandha Extract in Ashwagandha Plus Calm & Focus.
