Bor
Bor je ključnega pomena za podporo zdravju kosti.
To je posledica sposobnosti bora, da prepreči izčrpavanje kalcija in magnezija iz kosti.
Kaj je bor?
Bor je sledni mineral, prisoten v zemeljski skorji in virih vode na določenih lokacijah. Njegov pomen za zdravje ljudi je močno podcenjen.
Prednosti bora
Čeprav je bil njegov prispevek k našemu dobremu počutju v veliki meri spregledan, študije kažejo, da je bor ključnega pomena za optimalno zdravje in pravilno delovanje telesa.
Trdnost kosti:
- Bor igra ključno vlogo pri razvoju trdnosti kosti s svojo vpletenostjo v metabolizem magnezija in kalcija med nastajanjem kosti.
- Ta mineral vpliva tako na kostno gostoto (količino) kot na notranjo trabekularno plast (kakovost).
- Študije so pokazale škodljive učinke pomanjkanja bora, vključno z zmanjšano frakcijo kostnega volumna (merjenje trdnosti kosti), zmanjšano trabekularno debelino in zmanjšano maksimalno silo, potrebno za zlom femurja.
Protirakovinski učinki:
Bor je prav tako indiciran kot snov s protirakovanskimi lastnostmi, zlasti v pljučih, materničnem vratu in prostati:
- Bor lahko moti življenjski cikel HPV in podpira zdravje materničnega vratu pri ženskah. Turčija ima izjemno nizke stopnje raka materničnega vratu, kar znanstveniki delno pripisujejo tlom, bogatim z borom.
- Desetletna študija žensk po menopavzi je pokazala, da je večji vnos bora bil povezan z zmanjšanim tveganjem za raka pljuč.
- Za moške lahko vnos bora ponudi trajne koristi za zdravje prostate. Raziskave na živalskih in človeških linijah rakavih celic kažejo na sposobnost bora, da zavira rast in proliferacijo celic raka prostate.
Dokazano je, da bor:
- Pozitivno vpliva na izkoriščanje estrogena, testosterona in vitamina D
- Podpira imunsko funkcijo in zdravje živčnega sistema
- Spodbuja antioksidativno aktivnost
- Spodbuja kognitivno zmogljivost in kratkoročni spomin pri starejših posameznikih
- Podpira zdravje prostate
- Spodbuja zdrav hormonalni metabolizem
Suplementacija z borom
Za klinično korist se priporoča dnevni prehranski vnos 3 mg bora. Vsebnost bora v tleh se razlikuje glede na geografsko regijo, kar otežuje ustrezen prehranski vnos.
Zato suplementacija z borom ponuja učinkovit pristop k vzdrževanju zadostnih ravni.
