Bór
Bór je nevyhnutný pre podporu zdravia kostí.
Je to vďaka schopnosti bóru zabrániť vyčerpaniu vápnika a horčíka z kostí.
Čo je bór?
Bór je stopový minerál prítomný v zemskej kôre a vodných zdrojoch na špecifických miestach. Jeho význam pre ľudské zdravie je výrazne podceňovaný.
Prínosy bóru
Hoci jeho príspevok k nášmu blahu bol podstatne prehliadaný, štúdie naznačujú, že bór je nevyhnutný pre optimálne zdravie a správnu telesnú funkciu.
Pevnosť kostí:
- Bór zohráva kľúčovú úlohu pri rozvoji pevnosti kostí prostredníctvom svojej účasti na metabolizme horčíka a vápnika počas tvorby kostí.
- Tento minerál ovplyvňuje hustotu kostí (množstvo) aj vnútornú trabekulárnu vrstvu (kvalitu).
- Štúdie preukázali škodlivé účinky nedostatku bóru, vrátane zníženej frakcie objemu kosti (meranie pevnosti kostí), zníženej hrúbky trabekúl a zníženej maximálnej sily potrebnej na zlomenie femuru.
Protinádorové účinky:
Bór je tiež indikovaný ako látka s protinádorovými vlastnosťami, najmä v pľúcach, krčku maternice a prostate:
- Bór môže narušiť životný cyklus HPV a podporovať zdravie krčka maternice u žien. Turecko má pozoruhodne nízku mieru rakoviny krčka maternice, čo vedci čiastočne pripisujú pôde bohatej na bór.
- Desaťročná štúdia postmenopauzálnych žien odhalila, že vyšší príjem bóru bol spojený so zníženým rizikom rakoviny pľúc.
- Pre mužov môže príjem bóru ponúknuť trvalé prínosy pre zdravie prostaty. Výskum na zvieracích aj ľudských líniách rakovinových buniek poukazuje na schopnosť bóru potláčať rast a proliferáciu buniek rakoviny prostaty.
Bór je preukázateľne:
- Pozitívne ovplyvňuje využitie estrogénu, testosterónu a vitamínu D
- Podporuje imunitnú funkciu a zdravie nervového systému
- Podporuje antioxidačnú aktivitu
- Podporuje kognitívny výkon a krátkodobú pamäť u starších jedincov
- Podporuje zdravie prostaty
- Podporuje zdravý hormonálny metabolizmus
Suplementácia bórom
Pre klinický prínos sa odporúča denný príjem 3 mg bóru v strave. Obsah bóru v pôde kolíše podľa geografickej oblasti, čo sťažuje adekvátny príjem v strave.
Preto suplementácia bórom ponúka účinný prístup k udržaniu dostatočných hladín.
