L-teanín

Preukázalo sa, že konzistentný prísun L-teanínu pomáha udržiavať relaxáciu počas celého dňa.

Lieky proti stresu alebo úzkosti môžu vyvolať sedáciu a ďalšie nežiaduce účinky a zároveň byť návykové. L-teanín môže pomôcť riešiť tento problém.

Čo je L-teanín?

L-teanín je aminokyselina prevažne prítomná v zelenom čaji. Výskum preukazuje, že dokáže preniknúť hematoencefalickou bariérou a znižovať úzkosť blokovaním excitačných podnetov glutamátových receptorov v mozgu, pričom podporuje produkciu GABA, inhibičného, upokojujúceho neurotransmitera.

Existuje súvislosť medzi úzkosťou, stresovými reakciami a základnou funkciou mozgu udržiavať kogníciu. Súčasný výskum naznačuje, že L-teanín zohráva úlohu v podpore kognitívnych funkcií a prevencii ich zhoršovania.

To znamená, že hoci je uznávaný pre svoje upokojujúce vlastnosti, preukázalo sa tiež, že vytvára stav „bdelej relaxácie".

Prínosy L-teanínu

Preukázalo sa, že zlúčenina L-teanín:

• Poskytuje protianxiózne a upokojujúce vlastnosti a môže byť cenná pri depresii
• Podporuje kvalitu spánku bez ospalosti alebo zhoršenia motorického správania
• Je cenná pre znižovanie hmotnosti, pretože sa preukázalo, že L-teanín pozitívne ovplyvňuje spaľovanie tukov
• Pôsobí proti stimulačným účinkom kofeínu, podporuje bdelosť a presnosť prepínania pozornosti
• Podporuje kognitívne funkcie a bráni kognitívnemu úpadku (chráni mozgové bunky)
• Pomáha predchádzať mŕtviciam a znižuje škodlivé účinky po mŕtvici

Suplementácia L-teanínom môže tiež predchádzať nárastom krvného tlaku vyvolaným stresom. Doplnky sú dostupné vo forme tabliet alebo kapsúl, pričom zelený čaj je ich primárnym potravinovým zdrojom.