Ashwagandha
Ašvaganda (Withania somnifera) pelnė ajurvedos žolelių karalienės titulą.
Šios maistinės medžiagos populiarumas toliau auga. Štai kodėl...
Kas yra ašvaganda & kaip ji veikia?
Ašvaganda – egzotiška žolelė, dar vadinama indišku ženšeniu arba žiemine vyšnia. Augalas auga kaip žemas, kompaktiškas krūmas ir subrandina oranžines uogas, savo išvaizda primenančias pomidorus.
Ši žolelė kilusi iš Indijos, Šri Lankos ir daugelio Afrikos regionų, o geriausiai auga šiltoje, sausoje aplinkoje. Tūkstantmečius trukęs tradicinis naudojimas buvo sutelktas į bendros savijautos palaikymą.
Kaip adaptogenas ašvaganda padeda organizmui susidoroti su stresu ir kartu palaiko gerą savijautą – šalia daugybės kitų privalumų.
Ašvagandos nauda
Stresas apkrauna ir kūną, ir protą bei atima iš mūsų gyvybingumą. Be to, daugybė degeneracinių būklių ir pagreitėjęs senėjimas siejami su ilgalaike nervine įtampa.
Ašvagandos populiarumas ir toliau auga, o tyrimai rodo naudą šiose srityse:
- Nerimo, streso & depresijos palengvinimas: Tradiciškai ašvaganda buvo naudojama nerimui ir stresui malšinti, kartu skatinant teigiamą nuotaiką. Ji aktyvina nervų ląstelių receptorius raminamajam neuromediatoriui GABA, o klinikiniai tyrimai su suaugusiaisiais parodė, kad ašvagandos ekstraktas reikšmingai sumažino streso vertinimo skalių balus. Taip pat įrodyta, kad ši žolelė palengvina depresijos simptomus.
- Geresni kognityviniai gebėjimai: Mokslininkai tiksliai nustatė, kokį poveikį ašvaganda daro smegenų veiklai. Įrodyta, kad kasdienis ašvagandos vartojimas sveikiems suaugusiesiems gerina kognityvinius gebėjimus – reakcijos laiką, gebėjimą atskirti, budrumą ir kitus smegenų funkcijos rodiklius. Duomenys taip pat rodo, kad ašvaganda gali suteikti apsaugą nuo demencijos.
- Atkuriamasis miegas: Tyrimai su žmonėmis nustatė, kad ašvagandos ekstraktas pagerino atkuriamąjį miegą 72 %.
- Sveikas kortizolio lygis: Ašvaganda gali padėti palaikyti jau ir taip sveiką kortizolio lygį net stresinėse situacijose. Tyrimai parodė, kad šio ekstrakto vartojimas taip pat siejamas su mažesniu rytiniu kortizolio lygiu.
- Padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje: Klinikiniai tyrimai rodo, kad ašvagandos šaknų milteliai palaiko jau ir taip sveiką cukraus kiekį kraujyje ir gali skatinti sveiką insulino atsaką.
- Sveika testosterono pusiausvyra: Ašvaganda yra galinga žolelė vyrų savijautai, nes gali padėti išlaikyti testosterono gamybą normaliose, sveikose ribose ir taip skatinti hormonų pusiausvyrą.
- Stipri antioksidacinė veikla: Ašvagandos šaknų ir lapų ekstraktuose yra bioaktyvių junginių mišinių, įskaitant vitaferiną A, vitanolidus, vitanozidus ir kitus. Šie junginiai veikia kaip antioksidantai ir priešuždegiminės medžiagos. Smegenis nuo ligų jie saugo ir kitais mechanizmais.
Ar ašvagandą saugu vartoti?
Labai reikalingi saugūs ir veiksmingi prevencijos būdai, padedantys atsverti su stresu susijusią nervų sistemos pažaidą.
Toksiškumo tyrimai su gyvūnais rodo, kad šis išskirtinis augalas yra saugus ir gerai toleruojamas. Išbandykite aukštos kokybės produktus, tokius kaip Optimized Ashwagandha Extract ir Ashwagandha Plus Calm & Focus.
