Folatas
Kas yra folatas? Folatas yra B9 vitaminas. Folatą turintys maisto produktai apima daržoves, įskaitant brokolius, šparagus, špinatą ir briuselio kopūstus.
Folato trūkumas
Šių daržovių virimas gali sukelti folato praradimą, potencialiai sumažinant šio gyvybiškai svarbaus maistinio elemento suvartojimą.
Folatas prieš folio rūgštį
Folatas reiškia natūralią B9 vitamino formą, o folio rūgštis yra sintetinė versija, pagaminta sveikatos papildams.
Papildymas folio rūgštimi
Naujausi tyrimai, trunkantys daugiau nei penkerius metus, buvo sutelkti į folato papildų poveikį vyresniems suaugusiesiems, atskleidžiant jų naudingą poveikį pažinimo sveikatai.
Savo naujausiam dvejų metų tyrime mokslininkai įvertino folio rūgšties papildų pažinimo naudą.
Pusė dalyvių gavo folio rūgšties papildus (400 mcg/dieną), o likę dalyviai gavo standartinės priežiūros rekomendacijas dėl mitybos ir fizinio aktyvumo, siekiant palaikyti atmintį vėlesniame gyvenime.
Tyrimas nustatė, kad po 24 mėnesių folio rūgšties papildų grupė parodė:
Pagerintą pažinimo veiklą
- Folio rūgšties grupės dalyviai parodė didelius pažinimo testų rezultatų pagerinimus, apimančius viso masto IQ, žodinio IQ ir atminties testų padidėjimą.
- Jų rezultatai šešiuose žodinio IQ testuose ir bendri rezultatai visuose 11 testų atskleidė pastebimą pažinimo gebėjimų pagerinimą.
Naudingi DNR metilinimo žymenų pokyčiai
- Folio rūgšties papildymas taip pat sukėlė genų modifikacijas, susijusias su DNR metilinimu, mechanizmu, gyvybiškai svarbiu homocisteino metabolizmui.
- Papildymas padidino folato ir S-adenozilmetionino (SAMe) lygį, junginio, būtino pagrindinių neurotransmiterių gamybai ir atsparumui depresijai.
- Tuo pačiu metu sumažėjo homocisteino ir S-adenozil homocisteino (SAH) lygis, abu susiję su neigiamais pažinimo rezultatais, įskaitant insultą ir demenciją.
- SAMe/SAH santykis, sveiko metilinimo rodiklis, taip pat pagerėjo.
Šie atradimai pabrėžia folato svarbą palaikant pažinimo veiklą. Papildymas galėtų būti vertingas būdas skatinti smegenų sveikatą vyresniems suaugusiesiems.
