Vitaminas K

Ar žinojote, kad egzistuoja keletas vitamino K tipų?

Vitaminas K reiškia riebaluose tirpių vitaminų grupę, palaikančią sveiką kaulų tankį, skatinančią arterijų sveikatą ir palaikančią išsamią širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kiekvienas vitamino K tipas skatina mūsų sveikatą skirtingais mechanizmais.

Vitamino K nauda

Tyrimai parodė, kad vitaminas K gali:

Stiprinti kaulus, mažinant lūžių riziką
Sumažinti diabeto išsivystymo riziką
Palaikyti smegenų sveikatą
Sumažinti uždegimą
Skatinti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą

Vitaminas K1

Vitaminas K1 (filochinonas) yra labiausiai paplitusi vitamino K forma.
Jį sintetina augalai ir jis labiausiai koncentruojasi žaliuose lapiniuose daržovėse, kopūstuose, špintuose ir brokoluose.
Vitaminas K yra būtinas kraujotakos sistemai: be jo kepenys negali gaminti molekulių, užtikrinančių kraujo krešėjimą

Vitaminas K2

Vitaminas K2 (menachinonai) apima kelis susijusius potipius, o menachinon-4 (MK-4), menachinon-7 (MK-7) ir menachinon 9 (MK-9) yra plačiausiai tiriamos formos.
Vitaminas K2 yra pieno produktuose, fermentuotame maiste ir gyvūninės kilmės produktuose.
Nustatyta, kad jis pasižymi iki 6 kartų didesniu biologiniu prieinamumu nei K1, tuo pačiu išlikdamas aktyvus jūsų kūne ilgesnį laiką.
Vitaminas K2 yra būtinas kaulų mineralizacijai, kalcio surišimui ir kaulų nusodinimo procesams, palaikant sveiko kaulų tankio išlaikymą.
Taip pat įrodyta, kad jis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Jis aktyvina matricos Gla baltymą, nuo vitamino K priklausomą baltymą, neleidžiantį kalciui prasiskverbti į minkštuosius audinius, įskaitant arterijų sienas, ir sukelti sukalkėjusių apnašų. Dėl to tai pagerina išsamią širdies ir kraujagyslių sveikatą.