Ashwagandha
Ašvaganda (Withania somnifera) ir izpelnījusies ajurvēdas augu karalienes titulu.
Šīs uzturvielas popularitāte turpina augt. Lūk, kāpēc...
Kas ir ašvaganda & kā tā darbojas?
Ašvaganda ir eksotisks augs, kas pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs vai ziemas ķirsis. Augs aug kā zems, kompakts krūms un veido oranžas ogas, kas pēc izskata atgādina tomātus.
Šis augs ir cēlies no Indijas, Šrilankas un daudziem Āfrikas reģioniem, un tas labi aug siltā, sausā vidē. Tradicionālā lietošana, kas aizsākas pirms tūkstošiem gadu, ir bijusi vērsta uz vispārējās labsajūtas atbalstīšanu.
Kā adaptogēns ašvaganda palīdz organismam tikt galā ar stresu, vienlaikus atbalstot labsajūtu – līdzās daudziem citiem ieguvumiem.
Ašvagandas ieguvumi
Stress noslogo gan ķermeni, gan prātu un mazina mūsu vitalitāti. Turklāt daudzi deģeneratīvi stāvokļi un paātrināta novecošana ir saistīti ar ilgstošu nervu spriedzi.
Ašvagandas popularitāte turpina pieaugt, un pētījumi apliecina ieguvumus attiecībā uz:
- Trauksmes, stresa & depresijas mazināšana: Tradicionālā ašvagandas lietošana bija vērsta uz trauksmes un stresa mazināšanu, vienlaikus veicinot pozitīvu garastāvokli. Tā aktivē nervu šūnu receptorus GABA – nomierinošam neirotransmiteram –, un klīniskie pētījumi ar pieaugušajiem parādīja, ka ašvagandas ekstrakts ievērojami samazināja rādītājus stresa novērtējuma skalās. Ir arī pierādīts, ka šis augs mazina depresijas simptomus.
- Uzlabota kognitīvā veiktspēja: Pētnieki ir precīzi noteikuši, kādu ietekmi ašvaganda atstāj uz smadzeņu darbību. Ir pierādīts, ka ikdienas ašvagandas lietošana veseliem pieaugušajiem uzlabo kognitīvo veiktspēju – uzlabojot reakcijas laiku, spēju atšķirt, modrību un citus smadzeņu funkcijas rādītājus. Dati arī liecina, ka ašvaganda var sniegt aizsardzību pret demenci.
- Atjaunojošs miegs: Pētījumos ar cilvēkiem konstatēts, ka ašvagandas ekstrakts uzlaboja atjaunojošo miegu par 72 %.
- Veselīgs kortizola līmenis: Ašvaganda var palīdzēt uzturēt jau tā veselīgu kortizola līmeni pat stresa pilnās situācijās. Pētījumos konstatēts, ka šī ekstrakta lietošana bija saistīta arī ar zemāku kortizola līmeni no rīta.
- Palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs: Klīniskie pētījumi liecina, ka ašvagandas saknes pulveris atbalsta jau tā veselīgu cukura līmeni asinīs un var veicināt veselīgu insulīna atbildes reakciju.
- Veselīgs testosterona līdzsvars: Ašvaganda ir spēcīgs augs vīriešu labsajūtai, jo tā var palīdzēt uzturēt testosterona ražošanu normālā, veselīgā līmenī, veicinot hormonālo līdzsvaru.
- Spēcīga antioksidatīvā iedarbība: Ašvagandas saknes un lapu ekstrakti satur bioaktīvo savienojumu maisījumus, tostarp vitaferīnu A, vitanolīdus, vitanozīdus un citus. Šie savienojumi darbojas kā antioksidanti un pretiekaisuma vielas. Tie aizsargā smadzenes no slimībām arī ar citu mehānismu palīdzību.
Vai ašvagandu ir droši lietot?
Ir ļoti nepieciešamas drošas un efektīvas profilakses pieejas, lai mazinātu ar stresu saistītos nervu sistēmas bojājumus.
Toksicitātes pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka šis izcilais augs ir drošs un labi panesams. Izmēģiniet augstas kvalitātes produktus, piemēram, Optimized Ashwagandha Extract un Ashwagandha Plus Calm & Focus.
