Melatonīns
Hormons melatonīns tiek sintezēts epifīzē, kas atrodas jūsu smadzenēs.
Melatonīnu bieži dēvē par "miega hormonu", tomēr tā priekšrocības sniedzas tālu pāri miegam.
Kas ir melatonīns?
Melatonīns cēlies no aminoskābes triptofāna, spēlējot centrālo lomu cirkadiskā ritma regulēšanā, ko sauc arī par jūsu "bioloģisko pulksteni". To sintezē arī papildu audos, ieskaitot imūnsistēmas šūnas.
Melatonīns tika sākotnēji identificēts 1958. gadā, un šis epifīzes hormons tiek bagātīgi izdalīts jaunībā, bet samazinās normālas novecošanas laikā. Tas jau sen kalpo dažādu miega traucējumu risināšanai, ieskaitot laika joslu maiņu un bezmiedzibu, vienlaikus uzlabojot vispārējo miega kvalitāti.
1993. gadā zinātnieki atklāja, ka melatonīns darbojas arī kā spēcīgs antioksidants, kas neitralizē brīvos radikāļus. Patiesībā ir konstatēts, ka melatonīnam ir par 200% lielāka antioksidanta jauda nekā E vitamīnam!
Melatonīna priekšrocības
Melatonīns ir vitāli svarīgs veselīgam miegam, tomēr tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašības var arī veicināt vairākas pretnovecošanās priekšrocības:
- Atbalstīt jūsu ķermeņa iekšējā pulksteņa (miega cikla) regulēšanu
- Norādīt, kad vakarā nomierināties un kad no rīta pamosties
- Veicināt un stiprināt imūnsistēmas funkciju
- Cīnīties pret hronisku, zema līmeņa iekaisumu, kas rodas novecojot
- Atbalstīt kaulu veidošanās un kaulu zuduma regulēšanu un līdzsvaru
- Kontrolēt sirtuīnus, proteīnus, kas veicina šūnu labklājību
- Pētījumi rāda, ka melatonīns var veicināt jauneklīgu mitohondriju darbību un šūnu DNS
- Uzlabot atmiņu, kognitīvo sniegumu un jaunu smadzeņu šūnu veidošanos
Melatonīna uztura bagātinātāji
Tā kā melatonīna koncentrācija samazinās novecojot, melatonīna koncentrācijas paaugstināšana ar nakts uztura bagātinātājiem var palīdzēt uzlabot miegu, atjaunot imūnsistēmas darbību, atjaunot mitohondriju darbību un aizsargāt jūsu novecojošās smadzenes un ķermeni.
Melatonīna uztura bagātinātāji parasti svārstās no mazāk nekā 1 līdz 10 miligramiem. Melatonīna lietošana arī atšķiras, piedāvājot tūlītējas un pagarinātas atbrīvošanas formulas.
Pirms šī hormona lietošanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja miega grūtības turpinās. Viņi var palīdzēt identificēt miega ieradumus, kas prasa izmaiņas.
