L-teanina

S-a demonstrat că aportul constant de L-teanină ajută la menținerea relaxării pe tot parcursul zilei.

Medicamentele pentru stres sau anxietate pot declanșa sedare și efecte adverse suplimentare, fiind în același timp dependente. L-teanina poate ajuta la abordarea acestei probleme.

Ce este L-teanina?

L-teanina este un aminoacid prezent predominant în ceaiul verde. Cercetările demonstrează că poate penetra bariera hemato-encefalică, reducând anxietatea prin blocarea stimulilor excitatori ai receptorilor de glutamat din creier, în timp ce promovează producția de GABA, neurotransmițătorul inhibitor și calmant.

Există o legătură între anxietate, reacțiile la stres și funcția centrală a creierului de a menține cogniția. Cercetările actuale sugerează că L-teanina joacă un rol în promovarea funcției cognitive și prevenirea deteriorării acesteia.

Aceasta înseamnă că, deși este recunoscută pentru proprietățile sale calmante ale minții, s-a demonstrat, de asemenea, că creează o stare de „relaxare alertă".

Beneficiile L-teaninei

S-a demonstrat că compusul L-teanină:

• Oferă proprietăți anti-anxietate și calmante și poate fi valoros pentru depresie
• Susține calitatea somnului fără somnolență sau afectarea comportamentului motor
• Este valoros pentru reducerea greutății, deoarece s-a demonstrat că L-teanina afectează pozitiv arderea grăsimilor
• Contracarează efectele stimulatoare ale cofeinei, susținând vigilența și precizia schimbării atenției
• Promovează funcția cognitivă și previne deteriorarea cognitivă (protejând celulele cerebrale)
• Ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și diminuează efectele dăunătoare post-AVC

Suplimentarea cu L-teanină poate preveni, de asemenea, creșterile tensiunii arteriale induse de stres. Suplimentele sunt disponibile sub formă de tablete sau capsule, ceaiul verde fiind principala lor sursă alimentară.