Ashwagandha
La ashwagandha (Withania somnifera) se ha ganado el título de reina de las hierbas ayurvédicas.
La popularidad de este nutriente sigue creciendo. He aquí el motivo...
¿Qué es la ashwagandha & cómo actúa?
La ashwagandha es una hierba exótica conocida como ginseng indio o cereza de invierno. La planta crece como un arbusto bajo y compacto que produce bayas anaranjadas de aspecto similar a los tomates.
Originaria de la India, Sri Lanka y diversas regiones de África, esta hierba prospera en entornos cálidos y secos. Su uso tradicional a lo largo de miles de años se ha centrado en favorecer el bienestar general.
Como adaptógeno, la ashwagandha ayuda al organismo a afrontar el estrés a la vez que contribuye al bienestar, junto con muchos otros beneficios.
Beneficios de la ashwagandha
El estrés sobrecarga tanto el cuerpo como la mente y agota nuestra vitalidad. Además, numerosas afecciones degenerativas y el envejecimiento acelerado están relacionados con la tensión nerviosa prolongada.
La popularidad de la ashwagandha sigue en aumento y las investigaciones demuestran beneficios para:
- Alivio de la ansiedad, el estrés & la depresión: Los usos tradicionales de la ashwagandha se centraban en aliviar la ansiedad y el estrés al tiempo que favorecían un estado de ánimo positivo. Activa los receptores de las células nerviosas para el GABA, un neurotransmisor calmante, y las investigaciones clínicas en adultos mostraron que el extracto de ashwagandha produjo descensos notables en las puntuaciones de las escalas de evaluación del estrés. También se ha demostrado que esta hierba alivia los síntomas de la depresión.
- Mejor rendimiento cognitivo: Los investigadores han identificado con precisión los efectos que la ashwagandha produce en la actividad cerebral. Se ha demostrado que el consumo diario de ashwagandha en adultos sanos mejora el rendimiento cognitivo, optimizando el tiempo de reacción, la capacidad de discriminación, la vigilancia y otras medidas de la función cerebral. Las evidencias también sugieren que la ashwagandha podría ofrecer protección frente a la demencia.
- Sueño reparador: Las investigaciones en humanos hallaron que el extracto de ashwagandha mejoró el sueño reparador en un 72 %.
- Niveles saludables de cortisol: La ashwagandha puede ayudar a mantener unos niveles de cortisol ya saludables, incluso en situaciones estresantes. Los estudios hallaron que el uso de este extracto también se correlacionó con niveles de cortisol matutinos más bajos.
- Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre: Los estudios clínicos muestran que el polvo de raíz de ashwagandha favorece unos niveles de azúcar en sangre ya saludables y puede propiciar una respuesta saludable a la insulina.
- Equilibrio saludable de la testosterona: La ashwagandha es una potente hierba para el bienestar masculino, ya que puede ayudar a mantener la producción de testosterona dentro de unos rangos normales y saludables, favoreciendo el equilibrio hormonal.
- Potente actividad antioxidante: Los extractos de raíz y hoja de ashwagandha contienen mezclas de compuestos bioactivos, entre ellos witaferina A, witanólidos, witanósidos y otros. Estos compuestos actúan como antioxidantes y agentes antiinflamatorios. Además, protegen el cerebro frente a enfermedades a través de otros mecanismos.
¿Es seguro tomar ashwagandha?
Se necesitan urgentemente enfoques preventivos seguros y eficaces para contrarrestar el daño del sistema nervioso relacionado con el estrés.
Las investigaciones de toxicidad en animales indican que esta planta excepcional resulta segura y bien tolerada. Prueba productos de alta calidad como Optimized Ashwagandha Extract y Ashwagandha Plus Calm & Focus.
