Ashwagandha
L'ashwagandha (Withania somnifera) a mérité le titre de reine des plantes ayurvédiques.
La popularité de ce nutriment ne cesse de croître. Voici pourquoi...
Qu'est-ce que l'ashwagandha & comment agit-elle ?
L'ashwagandha est une plante exotique également appelée ginseng indien ou cerise d'hiver. La plante pousse sous la forme d'un arbuste bas et compact et produit des baies orange dont l'aspect rappelle celui des tomates.
Originaire d'Inde, du Sri Lanka et de nombreuses régions d'Afrique, cette plante s'épanouit dans les environnements chauds et secs. Son usage traditionnel, remontant à des milliers d'années, s'est concentré sur le soutien du bien-être général.
En tant qu'adaptogène, l'ashwagandha aide l'organisme à gérer le stress tout en soutenant le bien-être – parmi de nombreux autres bienfaits.
Bienfaits de l'ashwagandha
Le stress pèse sur le corps comme sur l'esprit et épuise notre vitalité. Par ailleurs, de nombreuses affections dégénératives et un vieillissement accéléré sont liés à une tension nerveuse prolongée.
La popularité de l'ashwagandha continue de croître, la recherche démontrant des bienfaits pour :
- Soulagement de l'anxiété, du stress & de la dépression : Les usages traditionnels de l'ashwagandha visaient à atténuer l'anxiété et le stress tout en favorisant une humeur positive. Elle active les récepteurs des cellules nerveuses au GABA, un neurotransmetteur apaisant, et des recherches cliniques menées chez des adultes ont montré que l'extrait d'ashwagandha entraînait des baisses notables des scores aux échelles d'évaluation du stress. Il a également été démontré que cette plante atténue les symptômes de la dépression.
- Meilleures performances cognitives : Les chercheurs ont précisé les effets que l'ashwagandha exerce sur l'activité cérébrale. Il a été démontré qu'une consommation quotidienne d'ashwagandha chez des adultes en bonne santé améliore les performances cognitives – en optimisant le temps de réaction, la capacité de discrimination, la vigilance et d'autres mesures de la fonction cérébrale. Des données suggèrent également que l'ashwagandha pourrait offrir une protection contre la démence.
- Sommeil réparateur : Des recherches menées chez l'humain ont révélé que l'extrait d'ashwagandha améliorait le sommeil réparateur de 72 %.
- Taux de cortisol sains : L'ashwagandha peut contribuer à soutenir des taux de cortisol déjà sains, même en situation de stress. Des études ont montré que l'utilisation de cet extrait était également corrélée à des taux de cortisol matinaux plus faibles.
- Aide à maintenir la glycémie : Des études cliniques montrent que la poudre de racine d'ashwagandha soutient une glycémie déjà saine et peut favoriser une réponse insulinique saine.
- Équilibre sain de la testostérone : L'ashwagandha est une plante puissante pour le bien-être masculin, car elle peut aider à maintenir la production de testostérone dans des valeurs normales et saines, favorisant ainsi l'équilibre hormonal.
- Puissante activité antioxydante : Les extraits de racine et de feuille d'ashwagandha contiennent des mélanges de composés bioactifs, dont la withaférine A, les withanolides, les withanosides et d'autres. Ces composés agissent comme antioxydants et agents anti-inflammatoires. Ils protègent également le cerveau contre la maladie par d'autres mécanismes.
L'ashwagandha est-elle sûre ?
Des approches préventives sûres et efficaces sont grandement nécessaires pour contrer les atteintes du système nerveux liées au stress.
Les recherches de toxicité menées chez l'animal indiquent que cette plante exceptionnelle est sûre et bien tolérée. Essayez des produits de haute qualité tels que Optimized Ashwagandha Extract et Ashwagandha Plus Calm & Focus.
