L-théanine
Un apport régulier en L-théanine s'avère efficace pour maintenir la relaxation tout au long de la journée.
Les médicaments contre le stress ou l'anxiété peuvent provoquer une sédation et des effets indésirables supplémentaires, tout en créant une dépendance. La L-théanine peut aider à résoudre ce problème.
Qu'est-ce que la L-théanine ?
La L-théanine est un acide aminé principalement présent dans le thé vert. La recherche démontre qu'elle peut traverser la barrière hémato-encéphalique, réduisant l'anxiété en bloquant les stimuli excitateurs des récepteurs du glutamate dans le cerveau tout en favorisant la production de GABA, le neurotransmetteur inhibiteur et apaisant.
Il existe un lien entre l'anxiété, les réactions au stress et la fonction essentielle du cerveau de maintenir la cognition. Les recherches actuelles suggèrent que la L-théanine joue un rôle dans la promotion de la fonction cognitive et la prévention de sa détérioration.
Cela signifie que bien qu'elle soit reconnue pour ses propriétés apaisantes pour l'esprit, il est également démontré qu'elle crée un état de « relaxation alerte ».
Avantages de la L-théanine
Il est démontré que le composé L-théanine :
- Procure des propriétés anti-anxiété et apaisantes, et peut s'avérer précieux pour la dépression
- Améliore la qualité du sommeil sans somnolence ni altération du comportement moteur
- S'avère précieux pour la perte de poids car la L-théanine affecte positivement la combustion des graisses
- Contrecarre les effets stimulants de la caféine, favorisant la vigilance et la précision du changement d'attention
- Favorise la fonction cognitive et prévient la détérioration cognitive (protège les cellules cérébrales)
- Aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et diminue les effets néfastes post-AVC
La supplémentation en L-théanine peut également prévenir les pics de tension artérielle induits par le stress. Les suppléments sont disponibles sous forme de comprimés ou de gélules, le thé vert étant leur principale source alimentaire.
