Mélatonine
L'hormone mélatonine est synthétisée dans la glande pinéale, située dans le cerveau.
La mélatonine est fréquemment appelée « hormone du sommeil », mais ses bienfaits vont bien au-delà du sommeil.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine provient de l'acide aminé tryptophane et joue un rôle central dans la régulation du rythme circadien, également appelé « horloge biologique ». Elle est aussi synthétisée dans d'autres tissus, notamment le système immunitaire
La mélatonine a été identifiée pour la première fois en 1958 ; cette hormone pinéale est sécrétée en abondance durant la jeunesse, mais sa production diminue au cours du vieillissement normal. Elle est utilisée depuis longtemps pour remédier à divers troubles du sommeil, dont le décalage horaire et l'insomnie, tout en améliorant la qualité globale du sommeil.
En 1993, les scientifiques ont découvert que la mélatonine agit également comme un puissant antioxydant neutralisant les radicaux libres. De fait, on a constaté que la mélatonine possède un pouvoir antioxydant supérieur de 200 % à celui de la vitamine E !
Les bienfaits de la mélatonine
La mélatonine est essentielle à un sommeil sain, mais ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires peuvent aussi favoriser de multiples bénéfices anti-âge :
- Contribuer à la régulation de l'horloge interne de l'organisme (cycle du sommeil)
- Indiquer le moment de se détendre le soir et celui de se réveiller le matin
- Favoriser et renforcer le fonctionnement du système immunitaire
- Lutter contre l'inflammation chronique de faible intensité qui accompagne le vieillissement
- Contribuer à la régulation et à l'équilibre entre formation et perte osseuse
- Réguler les sirtuines, des protéines qui participent au bien-être cellulaire
- Selon la recherche, la mélatonine peut favoriser un fonctionnement mitochondrial et un ADN cellulaire jeunes
- Améliorer la mémoire, les performances cognitives et la formation de nouvelles cellules cérébrales
La supplémentation en mélatonine
Les concentrations de mélatonine diminuant avec l'âge, les augmenter par une supplémentation nocturne peut donc contribuer à améliorer le sommeil, à revitaliser les performances immunitaires, à restaurer le fonctionnement mitochondrial et à protéger votre cerveau vieillissant et votre corps.
Les compléments de mélatonine se situent généralement entre moins de 1 et 10 milligrammes. Le mode d'administration varie également, avec des formulations à libération immédiate et à libération prolongée.
Il est conseillé de consulter votre médecin ou un professionnel de santé avant de prendre cette hormone, en particulier si les difficultés de sommeil persistent. Il pourra vous aider à identifier les habitudes de sommeil à modifier.
