Boro
O boro é vital para apoiar a saúde óssea.
Isto deve-se à capacidade do boro de prevenir a depleção de cálcio e magnésio dos ossos.
O que é o boro?
O boro é um mineral vestigial presente na crosta terrestre e em fontes de água em locais específicos. A sua importância para a saúde humana é grandemente subestimada.
Os benefícios do boro
Embora a sua contribuição para o nosso bem-estar tenha sido substancialmente ignorada, os estudos indicam que o boro é vital para uma saúde ótima e um funcionamento corporal adequado.
Resistência óssea:
- O boro desempenha um papel crucial no desenvolvimento da resistência óssea através do seu envolvimento no metabolismo do magnésio e do cálcio durante a formação óssea.
- Este mineral afeta tanto a densidade óssea (quantidade) como a camada trabecular interna (qualidade).
- Estudos demonstraram os efeitos prejudiciais da deficiência de boro, incluindo a redução da fração do volume ósseo (medição da resistência óssea), a diminuição da espessura trabecular e a redução da força máxima necessária para fraturar o fémur.
Os efeitos anticancerígenos:
O boro também está indicado como possuidor de propriedades anticancerígenas, particularmente nos pulmões, colo do útero e próstata:
- O boro pode perturbar o ciclo de vida do HPV, apoiando a saúde cervical nas mulheres. A Turquia tem taxas de cancro do colo do útero notavelmente baixas, o que os cientistas acreditam poder dever-se em parte ao seu solo rico em boro.
- Um estudo de uma década sobre mulheres pós-menopáusicas revelou que um maior consumo de boro estava associado a um menor risco de cancro do pulmão.
- Para os homens, o consumo de boro pode oferecer benefícios duradouros para a saúde da próstata. A investigação em linhas de células cancerígenas animais e humanas aponta para a capacidade do boro de suprimir o crescimento e a proliferação de células cancerígenas da próstata.
Está demonstrado que o boro:
- Influencia positivamente a utilização de estrogénio, testosterona e vitamina D
- Apoia a função imunitária e a saúde do sistema nervoso
- Encoraja a atividade antioxidante
- Promove o desempenho cognitivo e a memória de curto prazo em indivíduos idosos
- Apoia a saúde da próstata
- Promove um metabolismo hormonal saudável
Suplementação com boro
Recomenda-se uma ingestão alimentar diária de 3 mg de boro para benefício clínico. O teor de boro no solo varia consoante a região geográfica, tornando difícil uma ingestão alimentar adequada.
Por conseguinte, a suplementação com boro oferece uma abordagem eficaz para manter níveis suficientes.
