Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera) се нарича кралят на аюрведичните билки.

Това е хранително вещество, което става все по-популярно. Ето защо...

Какво е ашваганда?

Ашваганда е екзотична билка, известна като индийски женшен или зимна череша. Растението ѝ е нисък, малък храст с оранжеви плодчета, които приличат на домати.

Тази билка е родом от Индия, Шри Ланка и дори из цяла Африка и процъфтява в по-сухи, по-топли климати. Използва се от хиляди години за подпомагане на общото здраве.

Ашваганда е адаптоген, което означава, че може да помогне на тялото да се адаптира към стреса и да осигури благосъстояние, и много други ползи.

Ползи от ашваганда

Стресът е тежък както за телата, така и за умовете ни; той изтощава енергията ни. Освен това много дегенеративни заболявания, както и преждевременното стареене, са свързани с хронично нервно напрежение.

Ашваганда е хранително вещество, което става все по-популярно и е показано, че е полезно за:

Облекчаване на безпокойство, стрес и депресия: Ашваганда отдавна се използва за намаляване на безпокойството и стреса, както и за подпомагане на здравословното настроение. Може да активира рецепторите на нервните клетки за успокояващ невротрансмитер, наречен GABA, и в изследване на възрастни екстракт от ашваганда доведе до значително намаляване на резултатите по скалите за оценка на стреса. Освен това тази билка също показва, че облекчава симптомите на депресия.
Подобрени когнитивни способности: Учените са идентифицирали специфични ефекти, които ашваганда има върху мозъчната активност. При здрави възрастни е доказано, че ежедневно приеманата ашваганда подобрява когнитивните способности, с подобрения във времето за реакция, различаването, бдителността и други тестове за мозъчна функция. Изследванията също показват, че ашваганда може да помогне за защита срещу деменция.
Възстановителен сън: Проучване на хора установи, че екстракт от ашваганда подобрява възстановителния сън с 72%.
Здравословни нива на кортизол: Ашваганда може да помогне за поддържане на вече здравословни нива на кортизол, дори когато реагирате на стресови ситуации. Изследванията установиха, че употребата на този екстракт също е свързана с намалени нива на кортизол сутрин.
Помощ за поддържане на нивата на кръвната захар: Прахът от корена на ашваганда е показан в клинични изследвания, че поддържа вече здравословни нива на кръвната захар и може да насърчи здравословен инсулинов отговор.
Здравословен баланс на тестостерон: Ашваганда е мощна билка за мъжкото здраве, защото може да помогне за поддържане на производството на тестостерон в нормален, здравословен диапазон, подкрепяйки здравословния хормонален баланс.
Мощна антиоксидантна активност: Екстрактите от корени и листа на ашваганда съдържат смес от биоактивни съединения, включително витаферин А, витанолиди, витанозиди и други. Тези съединения функционират като антиоксиданти и противовъзпалителни агенти. Те също действат по други начини, за да защитят мозъка от болести.